16 de abril de 12
Conhecido como pós-parto ou resguardo, o puerpério é um período que desperta (quase) tantas dúvidas quanto a gestação. A duração varia em torno de 6 a 8 semanas e só termina com o retorno das menstruações. Em nenhuma outra fase da vida modificações físicas tão grandes acontecem em tão curto espaço de tempo. Todos os órgãos se recuperam das alterações ocorridas ao longo da gravidez e do parto e nessa fase se inicia a lactação. Além disso, importantes mudanças psicológicas ocorrem. Todas as suas dúvidas devem ser discutidas detalhadamente com o seu médico, pois é ele quem melhor conhece as particularidades individuais.
Responsável pela beleza das mulheres mais bonitas do país, a consagrada médica nutróloga Dra. Cristiane Coelho explica como compor um cardápio equilibrado durante o pós-parto.
Quais alimentos podem ser ingeridos após o parto?
Durante e após o parto é importante manter uma refeição equilibrada com todos os grupos alimentares (carboidrato, proteína, lipídeos, vitaminas e minerais) esse é cuidado essencial, pra vida toda.
O que deve ser evitado?
A ingestão excessiva de café, pois pode provocar insônia e irritabilidade ao bebê e o álcool
que é prejudicial. Chocolate é contra-indicado durante a amamentação e pode causar cólicas no bebe.
Como deve ser a alimentação durante o período de amamentação?
Quem teve um ganho de peso saudável durante a gestação deve ter uma ingestão energética adicional de 300 a 500 calorias ao dia, mas esse aumento deve ser acompanhado de uma alimentação equilibrada, fracionada em seis refeições no dia.
Proteínas, vitaminas e minerais.
A mãe pode apresentar um apetite maior nessa fase, seu organismo gasta muitas calorias para produzir o leite (para 1 litro de leite gastam-se aproximadamente 900 calorias), por isso, a mamãe apresenta maior necessidade de proteínas, vitaminas e minerais.
Água.
É importante a ingestão de no mínimo 2 litros de água por dia e não de “líquidos”, pois a hidratação com sucos, refrescos e refrigerantes poderá ser mais calórica, menos eficiente . Ômega-3. È adequado o consumo de peixe duas a três vezes por semana, afim de garantir os níveis de Ômega- 3 no leite materno, importantes para o desenvolvimento do sistema nervoso e da retina do bebê.
Muitas gestantes ficam ansiosas para perder o peso adquirido durante a fase gestacional.
Esqueça regimes restritivos, elas podem prejudicar a produção e a composição do leite materno. Faça dietas saudáveis, evite ingerir doces, frituras, guloseimas e comidas prontas – estas podem conter conservantes, ajudam a engordar, a reter líquido e são pobres nutricionalmente.
Como compor um cardápio que permita a redução de peso?
Sempre se deve procurar a ajuda de um profissional que elabore uma dieta alimentar personalizada. Com a errônea super valorização da magreza como padrão estético da nossa sociedade atual, muitas mães não querem amamentar para ficarem liberadas às dietas radicais e voltar rapidamente ao peso pré-gestacional. Aquela que segue essa conduta pode até perder peso rapidamente, mas como em toda dieta radical, esse tipo de perda de peso é mais à custa de músculo do que gordura.
Quais cuidados estéticos são liberados?
Para futura ou recente mamãe, a prevenção ainda é o melhor tratamento, dieta rica em nutrientes durante a gravidez, para combater estrias, celulite e gordura localizada, pode-se usar cremes hidratantes, óleos, e beber muita, mas muita água! E, no mais, aproveite e cultive esse momento especial entre seu bebê e você.
16 de janeiro de 12
Atividades
Body Pregnancy Fitness
R. dr. Alceu de Campos Rodrigues, 46 – sala 106 – Vila Nova Conceição
2368-5034
www.bpfit.com.br
Espaço multidisciplinar especializado em programas de atividade física individualizados, orientações nutricionais e posturais, além de fisioterapia do assoalho pélvico para promover uma gestação saudável, um parto tranquilo e rápida reabilitação depois de dar à luz.
CiYMAM
R. Joaquim Floriano, 1050 – Itaim Bibi
3168-5568 / 3168-5096
www.ciymam.com.br
Referência em Yoga, Meditação e Ayurveda, Márcia de Luca criou o método que une conhecimentos de ambas as práticas, potencializando benefícios. As aulas objetivam acalmar a mente, fortalecer a musculatura e proporcionar bem-estar à gestante e ao bebê, antes e depois do parto.
Escola Takeda
R. Heitor Penteado, 777 – Perdizes
3872-9088
www.escolatakeda.com.br
Atividades aquáticas para as futuras mamães: além da hidroginástica, destaque para a Watsu, terapia corporal relaxante, na qual o instrutor acompanha a gestante durante exercícios de alongamento na água aquecida a 35oC, massageando os pontos de tensão muscular.
Gateau
R. Joaquim Antunes, 84 – Pinheiros
3085-9574
www.lojagateau.com.br
Abriga o espaço Mame, direcionado à promoção e ao apoio do aleitamento materno. Ponto de encontro de especialistas e profissionais da área da saúde: cursos e rodas de bate papo que orientam e esclarecem as principais dúvidas de gestantes e mães que desejam amamentar mesmo após voltar ao trabalho.
Método Gerar®
7763-9358
www.metodogerar.com.br
Consultoria e assessoria em progra- mas de exercícios para gestantes e pós-parto. Busca atuar na prevenção de desconfortos e doenças que podem ocorrer no período gestacional e puerpério, bem como na promoção de estímulos e nutrição adequados à saúde do bebê.
Reebok Sports Club
Av. Magalhães de Castro, 12.000 – 4o andar – Morumbi
3759-7878
www.reebokclub.com.br
A partir do terceiro mês de gestação é possível participar de um programa especial que inclui atividades como musculação, hidroginástica, alongamento e ioga. Para iniciar as aulas, é necessária autorização médica do obstetra, por escrito, e realizar avaliação física e médica.
Steps in Utero
R. Prof. vahia de Abreu, 285 – Vila Olímpia
3846-8795 / 3849-9432
www.stepsbabylounge.com.br
Divertidas, as aulas auxiliam as futuras mães na conscientização e preparação do parto. Os exercícios também promovem benefícios para o bebê como, por exemplo, maior oxigenação fetal, que acarreta em uma melhor nutrição e desenvolvimento dos órgãos.
Waldir Bezerra Lima
Av. Portugal, 1644 – Brooklin
5561-5241 / 5531-0726 / 9317-6791
O professor Waldir Bezerra Lima é terapeuta corporal e no seu trabalho com gestantes aplica as técnicas de drenagem linfática manual, reiki, shiatsu, reflexologia, acupuntura auricular, alinhamento postural, massagem relaxante corporal e facial, inclusive no período pós-parto. Atendimento em consultório ou domiciliar com hora marcada.
Yoga Flow
R. Dina, 100 – Vila Nova Conceição
3849-6857 / 3554-4990
www.yogaflow.com.br
Recomendadas a partir do terceiro mês de gestação, as aulas incluem exercícios respiratórios, alongamento e técnicas de relaxamento. Respeitando os limites de cada aluna, as atividades buscam fortalecer a coluna, a caixa torácica, a região pélvica e as articulações.
Fotos de Gestantes
Adriana Goes Fotografia
8224-8229
www.adrianagoes.com.br
Mãe de três filhos, a ex-engenheira civil tem talento nato para a fotografia. seja nas residências, em locações externas ou no estúdio ela produz imagens – com a família e as gestantes – que confirmam o domínio da técnica e o olhar ímpar.
Bel Lourenço
R. Quatá 874 – Vila Olímpia
3849-5404 / 9146-3273
www.bellourenco.com.br
Fotógrafa e produtora há 32 anos, Bel Lourenço retrata grávidas e toda a família em seu próprio estúdio, ao ar livre ou em casa. Com pleno domínio da técnica, sensibilidade e um estilo muito próprio, ela deixa todo mundo a vontade para realizar cliques espontâneos que transmitam as emoções do momento.
Cátia Herrera e Marcelo Vita
5542-7303
www.catiaherrera.com.br
Com sensibilidade e técnica a dupla realiza criativos ensaios com ges- tantes, bebês, crianças e famílias. Em busca de novidades trouxeram ao Brasil o Belly Painting – uma pintura artesanal totalmente personalizada feita na gestante e eternizada nos retratos.
Daniela Margotto Studio Fotográfico
2337-7616
www.danielamargotto.com.br
A sessão foca a delicadeza e a felicidade das futuras mães. Com produções sofisticadas, cada clique conta uma história. As gestantes podem ir acompanhadas para que a lembrança deste momento tão especial conte com a participação de pessoas queridas.
Eileen Parker Fotografia
9649-1111
www.eileenparker.com.br
Para a publicitária a fotografia é poesia e é através dela que registra belas histórias. Antes de cada sessão ela conversa muito com a futura mamãe para atender às expectativas. No estúdio dispõe de acessórios para incrementar a produção.
Erika Verginelli Photograpy
falecom@erikaverginelli.com
www.erikaverginelli.com
Fotógrafa de famílias, crianças, bebês, grávidas e casais apaixonados. As seções podem ser realizadas em estúdio, ao ar livre ou na residência da família. Além de álbuns fotográficos, desenvolve projetos exclusivos.
Estúdio F.S.V.P.
3031-0283
www.fsvp.com.br
valéria Paglioli contabiliza centenas de coberturas fotográficas. Além de registrar a gravidez, também clica com maestria os primeiros meses do bebê e datas importantes para a família, como batizados e festas de aniversários.
Fernanda Petelinkar
3571-5378 / 8121-6695
www.fernandapetelinkar.com.br
Com larga experiência clicando casamentos, Fernanda Petelinkar também se dedica a outra paixão: registrar diversos momentos especiais da família. Realiza ensaios com gestantes, que também podem contar com a presença de outras pessoas queridas.
Fernanda sá Fotografia
5093-0713
www.fernandasa.com.br
A paixão pela fotografia foi despertada aos 6 anos quando ganhou a primeira câmera. Após cursos no Brasil e no exterior, clica temas diversos: lugares, crianças, gestantes. Mas o processo criativo – a busca por ângulos que reflitam emoção – permanece.
Flávia Bechara
8446-5559
www.flaviabecharafoto.com.br
Atenta aos detalhes, Flávia Bechara enfoca sorrisos, gestos e o brilho no olhar das futuras mães. A habilidade que tem para registrar expressões e ações inesperadas também a destaca pelos ensaios que produz com as crianças.
Jóia de Família
7528-0051
www.joiadefamilia.com.br
Com olhar poético e delicadeza, Patrícia Paixão retrata as gestantes em suas diferentes fases. Os ensaios fotográficos podem reunir toda a família e serem realizados em casa ou em estúdio de acordo com a preferência das clientes.
Laura Alzueta
9450-7402
laura.alzueta@gmail.com
www.lauraalzueta.com.br
Com muita sensibilidade com os pequenos, especializou-se em capturar a magia dos recém-nascidos. seu estilo é organico e utiliza luz natural. Atenta aos detalhes, grande parte das imagens remete ao bebê dentro do útero materno. Faz acompanhamento até os 2 anos e também clica gestantes em ambiente externo.
Kamille Raupp
4321-3416 / 8875-4118
www.kamilleraupp.com
Kamille Raupp conquistou merecida notoriedade com os ensaios especiais de recém-nascidos. O talento que fez a engenheira trocar uma carreira bem-sucedida para fotografar, ela também aplica nos ensaios que realiza com as gestantes.
Paula & Ju
9117-3914
www.paulaeju.com.br
Amigas desde a adolescência, as publicitárias Paula Ozores e Juliana Natacci combinam sensibilidade e espontaneidade para realizar ensaios e books. O resultado pode ser finalizado como álbum, fotolivro e projetos sob medida.
Projeto Família por Rachel Guedes
5073-0794
www.projetofamilia.com
Rachel Guedes retrata a futura mamãe a partir da 30a semana de gravidez e também o bebê em diversas etapas da vida. Os ensaios também podem reunir diversos membros da família – compondo, assim, um belo e rico registro de várias gerações.
Rita Ruiz Fotografias
9885-8027
www.ritaruiz.com
O carinho com que Rita Ruiz se dedica a fotografar crianças a conduziu a retratar esse momento tão especial na vida da mulher: a gravidez. Nos ensaios, respeita a espontaneidade e valoriza as características marcantes da futura mamãe.
Solange del Pozzo
5096-3248
www.solangedelpozzo.com
Das gestantes ao crescimento do bebê, as imagens produzidas por Solange del Pozzo são cheias sensibilidade e da emoção dos momentos importantes da vida. Um trabalho personalizado e adequado ao gosto de cada cliente.
Zoom Dani & Gabi
8339-4155 / 7809-2990
www.zoomdanigabi.com.br
Juntas desde 2005, as amigas Daniela Oliveira e Gabriela Jeraissati são destaque quando o assunto é fotografia infantil. O estúdio é ambiente descontraído e confortável – lá a dupla também recebe com atenção muito especial a gestante e toda a família.
Vivi Guimarães Fotografia
8534-6112
www.viviguimaraes.com.br
Empenhada em registrar o espontâneo, Vivi Guimarães faz da câmera um instrumento de intuição. É com essa percepção especial – da geometria do espaço, da luz e das especificidades de cada um – que ela eterniza a gestação.
Moda para Gestantes
1 a 9
R. Haddock Lobo, 1.340 – Jardins
3083-5355
www.umanove.com.br
Nas araras, peças para os nove meses: batas, vestidos, calças, shorts e o famoso jeans – eleito como um dos melhores do mercado para as gestantes. As coleções também trazem opções para festas mais formais, com modelos em tecidos finos.
Baby Moment
3042-9142 / (41)4042-0732
www.babymoment.com.br
Baby Moment é um acessório inovador que nasceu para facilitar a vida das mães. Proporciona um ambiente calmo e ventilado para amamentar quando e onde desejar: a gola rígida permite o contato visual somente entre a mãe e o bebê. A alça é ajustável para adaptar-se a todos os portes.
Be Baby
3522-6535
contato@bebaby.com.br
www.bebaby.com.br
Feita em 100% algodão, a Bébé au Lait Nursing Cover permite que a mãe amamente com privacidade mesmo em locais públicos. O arco com alça ajustável no pescoço garante contato direto com o bebê. Pode ser encontrado em diversas estampas moder- nas e elegantes.
Mammy Gestante
R. João Lourenço, 613 – Vila Nova Conceição
3845-2216 / 3845-9832
Shopping iguatemi – Av. Brigadeiro Faria Lima, 2.232 – Piso Faria Lima
3812-2010
www.mammygestante.com.br
A marca aplica em suas coleções as últimas tendências desfiladas nas grandes semanas de moda. Nas araras, terninhos, vestidos, malhas, maiôs e roupas de festa com acabamento impecável e modelagem moderna. todas as peças possuem sistema de ajuste que possibilita uso do 1° ao 9° mês de gestação.
Mammy to Be
R. Major Prado, 54 – Moema
5049-0310 / 5049-0126
www.mammytobe.com.br
A multimarca tem peças casuais (calças jeans e de sarja, batas, camisas, vestidos, bermudas), sociais, moda praia e outros itens que não podem faltar no guarda-roupa. Há serviço delivery: basta informar o tamanho e o estilo para receber opções em casa.
Maria Barriga
R. Santa Justina, 449 – Vila Olímpia
2667-5297
R. Aspicuelta, 10 – Vila Madalena
2579-4706
www.mariabarriga.com.br
Atenta às tendências da moda, a equipe de estilo cria coleções para mulheres contemporâneas e atuantes, que desejam um guarda-roupa prático que propicie looks para diversas situações – trabalho, dia a dia, festa e pós-parto.
Menina & Meninas
R. Dr. Alceu de Campos Rodrigues, 400 – Itaim Bibi
3842-2749
R. Teodoro Sampaio, 1.882 – Pinheiros
3031-8552
R. Pamplona, 792 – Jardins
3262-4250
www.meninaemeninas.com.br
À frente da marca estão duas irmãs que, quando grávidas, estavam à procura de roupas adequadas a essa fase. Assim, a dupla se dedica à criação de peças bonitas, versáteis e confortáveis para serem usadas durante e após a gravidez.
Sampa Sling
8383-9075
www.sampasling.com.br
www.slingada.blogspot.com
Produz e comercializa carregadores para bebês em tecido 100% algodão. são sete modelos diferentes– todos feitos com fios, cor e trama de alta qualidade. As argolas de alumínio são fabricadas sem emendas, testadas e certificadas sendo exclusivas para o uso em slings.
Silmara Bebê
R. Joaquim Antunes, 118 – Jardim Paulistano
3081-8505
Shopping Cidade Jardim – Av. Magalhães de Castro, 12.000 – 2o Piso – Morumbi
3758-2028
www.silmarabebe.com.br
Pioneira no conceito homewear, a Linha é para ser usada no dia a dia: são peças atemporais, básicas, confortáveis e com caimento impecável. Ideais para a gestante relaxar com elegância e para receber as visitas na maternidade e em casa.
Zazou
Av. Juriti,433 Moema
3846-6511
www.zazou.com.br
Roupas para mães de todos os estilos: as coleções seguem as tendências da moda. são mais de 150 modelos para todas as ocasiões: dia a dia, trabalho e festa. destaque para a linha de moda praia, lingerie, homewear, camisolas para maternidade e pós-parto (peças para amamentação).
Nutricionistas
Clínica Cristiane Coelho Nutrologia
R. Tabapuã, 635 – térreo – itaim Bibi
3078-5158
www.dracristianecoelho.com.br
Médica nutróloga, dra. Cristiane Coelho está à frente da clínica que oferece tratamentos integrados para gestantes nas áreas de nutrição, dermatologia, fisioterapia, pilates, entre outras opções que visam o equilíbrio entre beleza, bem-estar e qualidade de vida.
Essencial Light
R. Maria Rosa, 33 – Itaim Bibi
3079-1307
www.essenciallight.com.br
Nutricionista com larga experiência clínica, Maria Cecilia Corsi considera o estilo de vida, paladar e necessidades de cada gestante para elaborar programas alimentares. Fresco e variado, o cardápio é entregue diariamente pronto para ser consumido.
Cosméticos
Mamydrat
0800-11-1559
www.mamydrat.com.br
www.linhamamy.com.br
Hidratante corporal com três óleos – amêndoas doces, macadâmia e calêndula – que evitam a perda de água prevenindo ressecamento. Possui alto teor de ácidos graxos, com ação emoliente. Fácil de aplicar, Mamydrat é absorvido rapidamente, tem toque suave e duração de 8 horas de hidratação.
MamyLan
0800-11-1559
www.mamydrat.com.br
www.linhamamy.com.br
Pomada 100% natural à base de lanolina pura para hidratação e proteção do mamilo da mulher na fase da amamentação contra fissuras e rachaduras. Pode ser usado durante a gestação como hidratante e emoliente. É fácil de aplicar e não precisa ser removido antes das mamadas: não possui sabor ou odor. É hipoalergênico e não tem contraindicações.
Materskin®
0800-724-6522
www.biolabfarma.com.br
Hidratante corporal desenvolvido pela Biolab para a proteção da pele no período gestacional. Contém 3 óleos – amêndoas doces, macadâmia e calêndula –, que criam uma barreira que evita a perda de água e o consequente ressecamento. Fácil de aplicar, tem rápida absorção e toque suave.
Natura
0800-115566
www.natura.net
A linha Natura Mamãe e Bebê oferece produtos para o cuidado da mamãe e do bebê. Os produtos são suaves e seguros, ideais para a delicada pele dos bebês e da gestante. Um convite ao fortalecimento do vínculo, estimulando todos os sentidos nos momen- tos diários de cuidado do bebê e da mamãe.
Lanidrat
08000-117788
www.mantecorp.com
Lanolina 100% natural que previne, protege e trata fissuras ou rachaduras nas mamas. Auxilia a pele a restabelecer e manter a sua própria umidade. Não precisa ser removido a cada mamada, pois não oferece risco se ingerido pele bebê.
Luciara®
www.luciara.com
www.estriasegravidez.com.br
O creme ajuda a prevenir estrias. A ação HidrodualTM hidrata e pontencializa a elasticidade da pele. Sem perfume e corantes, é hipoalergênico e clinicamente testado.
Mustela
2102-4455
www.mustela.com.br
Marca francesa de dermo cosméticos, Mustela está presente em mais de 30 países. A ampla linha traz produtos especialmente formulados para os recém-nascidos, os bebês, as crianças e as gestantes.
